Viver mais e melhor. Esse é o desejo de grande parte das pessoas que chegam à maturidade com energia, vontade de aprender e de aproveitar todas as fases da vida com plenitude. Mas a longevidade saudável não depende apenas da genética: ela está diretamente ligada a escolhas conscientes e hábitos diários.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o conceito de envelhecimento ativo envolve a promoção de saúde, participação social e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem. O envelhecimento ativo considera que a velhice não é um ponto final, mas uma nova etapa cheia de possibilidades — inclusive de aprendizado, recomeços e descobertas.

É com base nessa visão que o IMEI (Instituto Mariano de Estudos e Inovação) se posiciona como um exemplo pioneiro no Brasil: é o primeiro instituto a oferecer um curso superior de Direito exclusivo para pessoas com 60 anos ou mais, integrando saber, experiência e autonomia em um ambiente acadêmico acolhedor, moderno e adaptado à geração prateada.

Mas, além de estudar, o que mais pode contribuir para uma vida longa e saudável? A seguir, listamos 8 hábitos fundamentais para quem deseja viver com mais disposição, bem-estar e propósito:

1. Mantenha-se ativo física e mentalmente

Estudos apontam que a prática regular de atividade física reduz em até 30% o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e depressão. Caminhadas, hidroginástica, dança ou até yoga são opções acessíveis e eficazes.

E não podemos esquecer da mente: atividades como leitura, jogos de lógica e cursos estimulam o cérebro e ajudam a preservar a memória e a cognição. É o que acontece no IMEI: os alunos 60+ exercitam o raciocínio diariamente por meio de debates, estudos de caso e reflexões jurídicas conectadas à realidade.

2. Alimente-se de forma equilibrada

Uma alimentação colorida, com vegetais, grãos integrais, proteínas magras e boas fontes de gordura, é aliada da longevidade. Evitar industrializados e manter-se hidratado são atitudes simples que impactam diretamente a saúde.

3. Cultive boas relações

O envelhecimento ativo também é social. Segundo pesquisa da Universidade de Harvard, pessoas com boas conexões afetivas tendem a viver mais e melhor. Estar rodeado de amigos, familiares e colegas ajuda a manter a mente positiva e reduz o risco de depressão, contribuindo para aumentar a longevidade.

No IMEI, o ambiente acolhedor e participativo favorece a construção de novas amizades, promovendo pertencimento e convívio saudável, fundamentais para a qualidade de vida.

4. Tenha um propósito de vida

Ter metas e sonhos é um fator de proteção emocional. Pessoas que sentem que ainda têm muito a contribuir costumam viver com mais entusiasmo e saúde.

Os alunos do IMEI encontram no curso de Direito a chance de iniciar uma nova carreira ou atuar em causas sociais, mostrando que a maturidade pode ser o início de uma nova jornada.

5. Durma bem

O sono é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Dormir mal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, alterações de humor e déficit de memória.

Adotar uma rotina de sono tranquila, sem excesso de telas antes de dormir, e manter horários regulares são práticas que ajudam a garantir noites mais restauradoras.l

6. Gerencie o estresse

Altos níveis de estresse afetam diretamente o sistema imunológico e aumentam a inflamação no organismo. Técnicas como meditação, respiração consciente, prática de hobbies e tempo de qualidade com quem se ama são formas eficazes de manter o equilíbrio emocional.

7. Cuide da sua saúde de forma preventiva

Fazer exames de rotina, manter o cartão de vacinas atualizado e consultar profissionais de saúde com regularidade são atitudes que aumentam as chances de diagnóstico precoce e controle de condições crônicas. Envelhecer com saúde passa também pela autonomia sobre o próprio corpo e bem-estar.

8. Aprenda sempre

O aprendizado contínuo mantém a mente jovem e ativa. Ao contrário do que muitos pensam, nunca é tarde para estudar, e o IMEI prova isso todos os dias. Com turmas formadas por pessoas com 60+ anos, a instituição valoriza o saber acumulado pelos alunos ao longo da vida e oferece uma formação jurídica completa, acessível e transformadora.

A metodologia da Sala Invertida, o uso de tablets e salas com projeção 180º fazem do IMEI uma referência em inovação e respeito à trajetória de cada estudante. É um espaço onde o saber sênior ganha protagonismo e o ato de aprender se torna um gesto de liberdade.

Envelhecer com qualidade é possível e começa com uma decisão

O caminho da longevidade passa por escolhas. Algumas simples, como caminhar todos os dias. Outras mais ousadas, como voltar a estudar depois dos 60. Mas todas têm algo em comum: o poder de transformar a vida em qualquer fase.

O IMEI acredita que o conhecimento é uma das ferramentas mais poderosas para viver bem e por mais tempo. Por isso, convida você a descobrir que a maturidade pode ser o início de um novo capítulo com mais saúde, propósito e plenitude.

Quer viver sua melhor fase? Comece com o primeiro passo: aprender.